Velika korist od orašastih plodova

Čovek hiljadama godina već krcka orahe, bademe, lešnike i ostale orašaste plodove zbog njihove hranljive vrednosti. Međutim, u poslednje vreme postaju sve popularniji jer naučnici potvrđuju da poseduju iznenađujuće pozitivne efekte na ljudsko zdravlje.

BRAZILSKI ORAH

Dovoljno je dva dnevno i bićete zdravi

Sve popularniji brazilski orah, tačnije 18 procenata svakog semena (zato što je, zapravo, seme jestivo) čine čisti proteini, a ostatak čine dobre masti potrebne organizmu radi jačanja mozga. Samo dva brazilska oraha dnevno zadovoljavaju potrebe za selenom, mineralnom koji pomaže u sintetisanju sve te količine proteina. Pored toga, korisni su i za plodnost kod muškaraca.

PISTAĆI

Bogati su vitaminom B6, antioksidansima i kalijumom, a, pored toga, pružaju i osećaj sitosti.

ORASI

Izuzetno su korisni za kožu zato što dopirnose regeneraciji ćelija, a čak služe i kao zaštita od sunca.

Doprinose zdravlju srca, i bogati su omega-3 kiselinama. Predstavljaju prirodan izvor melatonina.

KIKIRIKI

Bogat je folnom kiselinom koja je neophodna za sintezu i oporavak DNK lanca, pa se zato preporučuje trudnicama.

LEŠNIK

Sirovi lešnik je izuzetno zdrav. Bogat je proteinima, ima malo zasićenih masti, sadrži tijamin, koji šećer pretvara u energiju, sprečava kataraktu, i koristan je za mozak i srce.

KESTEN

Najmanje kaloričan od svih orašastih plodova, kesten ima i manje proteina od ostalih, ali je zato izvor vitamina B i C.

INDIJSKI ORAH

Pored toga što je izuzetno prijatnog ukusa, može se koristiti kao začin mnogim jelima – čorbama, supama…

Bogat je antioksidansima, proteinima, ali i cinkom. Magnezijum iz indijskog kikirika jako je koristan za kosti.

 BADEM

Preporučuje se svima onima koji su netolerantni na laktozu. Bogat je kalcijumom.

(Izvor: blic.rs)