Naslovna » Abeceda Ishrane » Stvari koje bi trebalo da jedete svakog dana
Abeceda Ishrane Darovi Prirode

Stvari koje bi trebalo da jedete svakog dana

Koristimo tu i tamo voće i povrće, ali možda, pogotovu u zimskom periodu prefiriramo čvarke, mesance, slaninicu i hleb uz to naravno. Zato preporučujemo zdrav način ishrane o kome piše u knjizi “Šta doktori jedu” Tasneem Bhatia.

Jaja

Neophodna za mozak, podižu energiju, raspoloženje i budnost,bogata su vitaminom B.

Mahunarke

Imaju dragocene antioksidanse, proteine i vlakna, pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, gojaznosti. Čiste toksine, holesterol i estrogen iz tela.

Jabuka

Bogata je vlaknima koja smanjuju holesterol.

Orasi

Pomažu u sagorevanju karolija a starijim ljudima koji su jeli hranu bogatu vitaminom E i omega-3 kiselinama koji se nalaze u orasima, mozak se manje smanjio.

Zeleni čaj

Pun je antioksidativnih polifenola, smanjuje rizik od raka debelog creva, dojke, želuca, pluća i prostate.

Borovnice

Imaju puno antocijana, snažnog antioksidansa koji im daje plavu boju. Samo jedna šoljica borovnica nedeljno smanjuje rizik od dijabetesa za čak 23 posto.

Kafa

Kafa je jedan od najbogatijih prirodnih izvora antioksidansa. Studije pokazuju da kafa smanjuje rizik od pojave raka dojke i jetre. Kofein iz kafe ubrzava metabolizam za 16 posto.

Kefir

Baš kao i jogurt, kefir je pun proteina i kalcijuma, pomaže i kod skidanja kilograma.

(Izvor: dominomagazin.com)