stavljanjem sastojaka u blender i njihovim miksanjem, no morate obratiti pažnju na redosled:
tečnost + zamrznuto voće i/ili led + žitarice ili orašasti plodovi + sveže voće na kraju.
U smoothie možete dodati bademe, lešnike, orahe, kakao, narednanu čokoladu, kikiriki puter – mašti na volju!
Banane se slažu uglavnom sa svim sastojcima; ukoliko stavljate sveže voće, preporučujemo vam da ubacite zaleđenu bananu ili makar onu iz frižidera.
Ukoliko u smoothie dodate led, dobićete savršen letnji osvežavajući napitak.
Ukoliko je smoothie pregust, razredite ga vodom, mlekom ili onim što je tečna baza smoothie-ja.
Izbegavajte dodavanje šećera, cilj vam je da napravite zdravi napitak, a med je pravi izbor zaslađivača!
Da bi vam svakodnevna konzumacija ovog tečnog zdravlja postala navika, morate blender držati na dostupnom mestu, a da bi vam blender duže opstao pranje mlakom vodom odmah nakon pripreme smoothie-ja je obavezno.
Podelite sa nama vaše recepte, iskustva ili savete!
Izvor: http://www.zenasamja.me/
