Deset namirnica koje će oporaviti jetru od loših navika

Jetra je izuzetno važan organ u ljudskom telu. Ona čisti krv od otrova, pohranjuje vitamine i gvožđe, razgrađuje hormone i održava stalnu nivo glukoze u krvi. Zato vam predstavljamo spisak namirnica koje utvrdi čiste najveću žlezdu ljudskog tela od hemijskih zagađivača poput teških lekova, alkohola i masne hrane.

1. Beli luk

Ovaj „prirodni antibiotik“ prepun je sumpora, koji podstiče rad jetre enzima i tako pomaže telu da izluči otrove. Beli luk takođe ima dosta alicina i selena – 2 prirodna čistača jetre.

2. Citrusno voće

Limun, limeta i grejpfrut izvrsni su saveznici u procesu čišćenja jetre. Oni sadrže visoke doze vitamina C, koji stimuliše rad jetre. U grejpu se pak nalazi i spoj glutation – izvrstan čistač najveće žlezde tela.

3. Kupus

Slobodno posegnite i za domaćim kupusom jer je ova zeljasta namirnica odlična čistačica jetre. Bezbrižno stoga guštajte u ovoj namirnici – svežoj ili ukiseljenoj na prirodan način. Njami, sarmeee!

4. Jabuke

Ne zaboravite na grickanje ovog bogatog izvora pektina i drugih esencijalnih elemenata zaslužnih za izbacivanje otrova iz tela kroz digestivni trakt.

5. Zeleno lisnato povrće

Jedite spanać, blitvu i drugo lisnato povrće bogato hlorofilom jer ono neutrališe teške metale, pesticide i hemikalije koji inače usporavaju rad jetre. Čišćenje organizma podstiče i povrće prepuno beta-karotena poput cvekle.

6. Cvekla i šargarepa

Pripremite salatu, supu ili ukusan prilog jelu od ovog korenastog povrća jer je prepuno biljnih flavonida i beta-karotena koji unapređuju rad jetre.

7. Špargle

Uživajte u šparglama! Ovo povrće odličan je pokretač varenja, a sadrže ga materije idealne za prirodnu detoksifikaciju organizma, posebno jetre i bubrega.

8. Orasi

Jedite orahe jer ovi plodovi sadrže aminokiseline koje pomažu jetri da se reši amonijaka. Ovi orašasti plodovi bogati su i dobro znanim jetre pomoćnicima – glutationom te omega-3 masnim kiselinama.

9. Maslinovo ulje

Ne odričite se masnoća, ali birajte one zdrave izvore poput maslinovog ulja, koji telu obezbeđuju tekuću bazu za apsorpciju štetnih materija u telu te njihovo izbacivanje iz organizma.

10. Zeleni čaj

S vremena na vreme priuštite telu čišćenje pomoću šoljice zelenog čaja. Taj zdravi napitak prepun je antioksidansa koji jačaju imunitet i štite ga od raznih bolesti. Izvor: punkufer.hr